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如果您忘记了使用手机号注册的ID密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、访问相关平台的登录页面，如官方网站、APP等。
2、点击“忘记密码”或“重置密码”选项。
3、在弹出的页面中，输入您注册时使用的手机号码。
4、系统会发送一条验证码或链接到您的手机，用于验证身份。
5、输入收到的验证码或点击链接进入下一步。
6、创建新的密码，确保密码安全并容易记住。
7、完成重置密码的步骤，并使用新密码登录。
如果您在尝试上述步骤时遇到问题，或者无法找到“忘记密码”选项，建议您联系相关平台的客服或技术支持团队，他们可能会要求您提供额外的身份验证信息来帮助您找回账号。
不同平台的具体操作步骤可能有所不同，上述步骤仅提供一般指导，如果您是在特定的网站或应用上遇到问题，建议查阅该网站或应用的帮助文档或联系客服以获取更准确的指导。